ビタミンB5 その効果と多く含む食品、お勧めサプリメント | ライフプラスのドクターズサプリメント通販(天然素材)

ビタミンB5とは、現在はパントテン酸と呼ばれている水溶性ビタミンB群の一種です。「パントテン」とは、ギリシャ語で「どこでもある」と言う意味で、その名の通りあらゆる食品に存在しています。

脂肪や糖、たんぱく質がエネルギーになる代謝を助ける酵素を補助する役割を持つ補酵素です。これらのエネルギー源は、体内で酵素によって分解され、ATP (アデノシン三リン酸)というエネルギー物質に変えられます。ビタミンB5はこの働きに重要な役割を持っています。

ホルモン、コレステロール、免疫抗体などの合成にも関係しており、皮ふや粘膜の健康維持を助ける働きがあります。

また、ビタミンB5には化学化合物を解毒する働きがあります。たとえば、ビタミンB5を含む物質である、コエンザイムAには、除草剤や殺虫剤、薬剤に配合される誘導くな化学化合物の多くに対する解毒作用があります。

ビタミンB5はあらゆる動物性食物に含まれていますので、通常の食事をしている限りは不足することはありません。

高齢者やお酒を多量に飲まれる方などは、不足しやすく、手足のしびれやこむら返り、頭痛などが起こると報告されています。

パントテンは「どこにでもある」という意味なので、この名の通りいろいろなものに含まれています。

通常の食生活での不足はありませんし、過剰摂取による障害も報告されていません。

しかし、食品に含まれるビタミンB5は、食品加工や缶詰め製造、調理の過程でその50%が破壊されてしまいますので、マルチビタミンのサプリメントで補給しましょう。

また、お酒やコーヒーをたくさん飲まれる方はビタミンB5が多量に消耗しますので、多めに摂取しましょう。

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